العودة   منتدى الجمعية الوطنية لمديرات و مديري التعليم الإبتدائي بالمغرب > قسم التغذية والصحة > منتدى التغذية والصحة



أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد

منتدى التغذية والصحة


 
  #1  
قديم 11-05-2012, 01:54 PM
الصورة الرمزية عبد الحفيظ البارودي
عبد الحفيظ البارودي عبد الحفيظ البارودي غير متواجد حالياً
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
الدولة: مكناس
المشاركات: 5,878
عبد الحفيظ البارودي is on a distinguished road
افتراضي أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد

أفضل الاحتياطات لتفادي الإصابة بأمراض البرد
مع دخول موسم الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا، يطرح أطباء عدة نصائح لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء الشائعة التي قد تكون فتاكة، في بعض الأحيان.
وقالت د. كارين وونغ، من "مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية" الحكومية: "لا يمكن التكهن بمدى حدة كل موسم."
وبجانب سعيهم الدؤوب لإيجاد أفضل سبل محاربة فيروسات تلك الأمراض والتوصل لعقاقير معالجة، يوصي المختصون بالنصائح الآتية، وكما جاء في "هيلث.كوم":
الحصول على لقاحات الأنفلونزا
ويبدأ مفعول اللقاح بعد ما بين أسبوعين إلى أربعة من تناوله، ويستمر تأثيره لنحو ستة أشهر، على الأقل، لتفادي الإصابة بأمراض الشتاء.
ويشار إلى أن تعاطي اللقاح لا يعني الوقاية تماماً من أمراض البرد، وتبلغ نسبة فعاليته 60 في المائة، وفي هذا الصدد قالت كورنليا ديكر، أستاذة الأمراض المعدية : "قد تصاب بالأنفلونزا حتى بعد اللقاح، لكن أعراضها تكون أقل حدة نظراً للمناعة الجزئية التي تم بنائها."
الابتعاد عن المرضى
وتنتشر الأنفلونزا سريعاً عبر العطس، والسعال أو حتى الحديث، وقد يصل الرذاذ المتناثر والمحمل بفيروس المرض، إلى الآخرين من على بُعد عشرة أقدام، لذلك يوصي الخبراء بترك مسافة تصل إلى 15 قدما، تفصل بينك وبين الشخص المريض، واستخدام المعقمات لتنظيف الأجهزة التي يشترك آخرون في استخدامها.
أخذ قسط كاف من النوم
وجدت دراسات علمية أن النوم بقدر كاف قد يكون أفضل سبيل للوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا، ففي دراسة أعدتها جامعة "كارني ميلون" خلص الباحثون بأن المناعة تتعزز بين من ينامون ما بين ثماني ساعات أو أكثر، حتى في حال تعرضهم المباشر لجراثيم المرض.
تناول أطعمة تعزز المناعة
كالإكثار من تناول الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهون.
وفي هذا الصدد قالت د. ملينا جامبوليس، أخصائية الحمية الغذائية واللياقة البدنية: "تحديدا البرتقال والمنتجات ذات اللون الأصفر-الأخضر والخضراء الداكنة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد التي أنت بحاجة إليها وهي فيتامينات: سي، وأي وبيتا-كاروتين."




Htqg hghpjdh'hj gjth]d hgYwhfm fHlvhq hgfv]

رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قلة النوم تزيد من الإصابة بالبول السكري عبد الرحيم ميمي منتدى التغذية والصحة 0 10-31-2012 03:19 AM
علاجات منزلية آمنة للكحة ونزلات البرد عند الطفل mohamed rkhissi منتدى التغذية والصحة 0 06-25-2012 10:56 AM
دراسة: التوت والعنب البري يؤخران الشيخوخة جمال الكداوي منتدى التغذية والصحة 0 04-30-2012 11:34 PM
تعزية المكتب الوطني للأخ محمد متفاجي في وفاة والدتة العربي أخلو منتدى المواساة والتعازي والتآزر 2 01-25-2012 05:39 PM

منتدى الجمعية الوطنية لمديرات و مديري التعليم الإبتدائي بالمغرب

↑ Grab this Headline Animator


Loading...