كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!

منتدى التغذية والصحة


إضافة رد
  #1  
قديم 08-05-2012, 12:28 AM
الصورة الرمزية عبد الرحيم ميمي
عبد الرحيم ميمي عبد الرحيم ميمي غير متواجد حالياً
مشرف المنتدى الفني
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: نيابة صفرو
المشاركات: 1,836
عبد الرحيم ميمي is on a distinguished road
)h: كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!

كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!

--------------------------------------------------------------------------------

كيف تحـافظ على لياقة دمـــاغك ؟!
تحـافظ لياقة دمـــاغك


يبحث الناس دوما عن طرق لخسارة الوزن والحصول على الجسد المثالي ، لكن القليل منهم يهتم بتحسين لياقة أهم عضو في الجسم والذي يبلغ وزنه كيلوغراما ونصف ..
وإذا قام المرء بتحسين لياقة دماغه بالحماس الذي يقدم عليه عندما يلعب الرياضة لتخفيف الوزن ، فإنه سينعش ذاكرته ويخفف من توتره ويحسن من مستوى تفكيره .
تحـافظ لياقة دمـــاغك





فمع التقدم بالعمر تزداد صعوبة تذكر الأسماء والأرقام والمعلومات الجديدة بشكل عام، كما تنخفض مقدرات التركيزويتراجع أداء الدماغ.
ومع تنامي حالات النسيان، قد يظن البعض بأن هذا اشارة إلى امكان الإصابة بمرض الزهايمر أو
غيره من الأمراض التي تصيب الدماغ، لكن بصورة عامة يعتبر تراجع أداء الذاكرة جزءاً طبيعياً من تقدم العمر .
تحـافظ لياقة دمـــاغك


وهنالك أربع خطوات يمكن اتباعها لتحسين أداء هذه الكتلة الصغيرة ،
والقاعدة تقول إن من يملك دماغا صحيا يملك جسداً صحياً كذلك :


1. ضم في قائمة مشتريات الخضراوات خاصتك على الأقل 3 أنواع صديقة للدماغ مثل :
الكرز والتوت والتفاح والخوخ والخضراوات الورقية الخضراء , كمـا ويوصي الخبراء بزيادة تناول الاوميغا 3، الأحماض الدهنية التي لها تأثير في تحسين العمليات الدماغية .
***
2. امنح عقلك الراحة وفترة نوم كــافية ليلاً ( 8 سـاعات ) .
***


3. اصحب عقلك لاستنشاق الاكسجين النقي ومارس الرياضات المختلفة , التي يمكنها أن تزيد من قدرة الشعيرات الدموية
التي تروي الدماغ بكل ما يحتاجه من اكسجين وغذاء ضروري لعمله في كل الوقت، وليس فقط عند التمارين.
تحـافظ لياقة دمـــاغك



***



4. مَرّن عقلك بحل التمارين كـ الكلمات المتقاطعة والبحث عن الكلمة المفقودة وغيرها من الألعاب التي تلعب دوراً في
تنشيط عمل الدماغ .
تحـافظ لياقة دمـــاغك
تحـافظ لياقة دمـــاغك
تحـافظ لياقة دمـــاغك


كما ويوجد عدة تمارين لتعزيز المخ والذاكرة من خلال التنبيه اليومي وتدريبات لتحسين الذاكرة لتذكر الأرقام الطويلة
والأسماء والقوائم والوجوه , وأنصح في هذا المجال بكتيب ( تدريب الذاكرة بـ 5 دقائق ) .


وتمنياتي للجميع بـ ” أدمغة ” صحيّة ذات لياقة عالية =)

منقووول بتصرف
////////////////////////////////////////////////////////////////////////



;dt jpJht/ ugn gdhrm ]lJJJhy; ?!

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تختار امرأتك؟؟؟؟ عبد الحفيظ البارودي المنتدى الترفيهي : 0 11-19-2012 04:12 PM
كيف تتغلب على العطش بشهر رمضان عبد الرحيم ميمي منتدى الحديث والسيرة النبوية 0 07-11-2012 07:14 PM

منتدى الجمعية الوطنية لمديرات و مديري التعليم الإبتدائي بالمغرب

↑ Grab this Headline Animator


Loading...