العودة   منتدى الجمعية الوطنية لمديرات و مديري التعليم الإبتدائي بالمغرب > قسم التغذية والصحة > منتدى التغذية والصحة



الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم سبيلكم للحفاظ على الدماغ

منتدى التغذية والصحة


إضافة رد
  #1  
قديم 05-12-2012, 12:17 PM
الصورة الرمزية mohamed rkhissi
mohamed rkhissi mohamed rkhissi غير متواجد حالياً
عضو بارز
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: فاس ــ المغرب
المشاركات: 11,903
mohamed rkhissi is on a distinguished road
)dgh-: الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم سبيلكم للحفاظ على الدماغ

الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم سبيلكم للحفاظ على الدماغ.

الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم سبيلكم
يصل وزن الدماغ الى 2 % من وزن الجسم وهو يحتاج الى ما يقارب 20 % من الأوكسيجين الذي نتنشقه يومياً
يعتقدالبغعض أنّ المحافظة على صحة الدماغ تكمن في استخدام ألعاب الحاسوب والأدوات الذكية. الا أنّه يمكن تحقيق هذا الهدف عبر وسائل سهلة ومجانية.
التمارين الرياضية :
تعتبر الرياضة عنصراً أساسياً في الحفاظ على صحة الدماغ. ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وأربع مرات أسبوعياً يزيد تدفق الدم الى الدماغ، مما يؤدي الى نمو خلايا جديدة تزيد قوة أداء العمليات العقلية والدماغية.
غذاء صحي :
اتباع نظام غذائي وصحي يعزز أداء دماغك. الحمية التي تتضمن أطعمة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن والمواد المضادة للأكسدة تنعكس إيجاباً على التفكير والتركيز. وأبرز هذه الأطعمة هي الجزر، والطماطم، والخضار الورقية، والفراولة، والتوت، والبرتقال، والتفاح، والتمر.
ساعات نوم كافية :
ثماني ساعات من النوم ضرورية في اليوم كي يكون دماغك في أفضل حالاته الصحية. هذه الساعات تساعد في زيادة قدرتك على التركيز. كما أنّ النوم يسهم في إفراز مواد أساسية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ.
المياه والمياه :
يتألف الدماغ من حوالي 80% من المياه. لذا تعتبر المياه ضرورية للحفاظ على صحة الدماغ وعنصراً أساسياً في المحافظة على أعضاء الجسم كافة. ولهذا، يجب شرب من ليتر الى ليترين من المياه في اليوم.
دامت لكم الصحة والسلامة ، إن شاء الله آمين.
.الرياضة، الغذاء، الماء، والنوم سبيلكم



hgvdhqmK hgy`hxK hglhxK ,hgk,l sfdg;l ggpth/ ugn hg]lhy


التعديل الأخير تم بواسطة mohamed rkhissi ; 05-12-2012 الساعة 12:25 PM
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 05-12-2012, 08:09 PM
الصورة الرمزية عبد الرحيم ميمي
عبد الرحيم ميمي عبد الرحيم ميمي غير متواجد حالياً
مشرف المنتدى الفني
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: نيابة صفرو
المشاركات: 1,844
عبد الرحيم ميمي is on a distinguished road
افتراضي

شكرا جزيلا أخي محمد, فأنت طبيب هذا المنتدي, ونصائحك توافق ما أشارت إليه طبيبة , زرتها , واختصاصها علاج السّمنة . خصوصا في كمية شرب الماء والرّياضة , و كتبت لي حمية, سأعمل على نشرها إن شاء الله.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للحفاظ على أسرارك الإلكترونية.. استبدل كلمة السر بـ12رمزا مراد الصالحي منتدى الأنترنت 0 11-12-2012 12:38 AM
البدانة تؤثر سلبا على قدرات الدماغ المعرفية محمد الزناني منتدى التغذية والصحة 0 08-24-2012 04:13 AM
للحفاظ على ويندوز 7 في حالة ممتازة EnhanceMySe7en Free 3.7 محمد الزناني منتدى تبادل الخبرات والصيانة والتكوين في المعلوميات: 2 08-02-2012 03:22 AM
ما يؤثر على الدماغ mohamed rkhissi منتدى التغذية والصحة 1 05-29-2012 01:29 AM
مما يؤثر على الدماغ mohamed rkhissi منتدى التغذية والصحة 1 05-01-2012 06:21 AM

منتدى الجمعية الوطنية لمديرات و مديري التعليم الإبتدائي بالمغرب

↑ Grab this Headline Animator


Loading...